Sover du eller dit barn uroligt om natten? Få gode tips her
At opleve en urolig søvn, enten for dig selv eller for dit barn, kan være udfordrende og have indflydelse på både jeres liv og energiniveau i dagligdagen. Der er dog flere ting, du kan overveje for at forbedre søvnkvaliteten og få nogle mere rolige nætter.
Rutiner, inden sengetid
For børn, der har en urolig søvn, kan etableringen af en stabil sengetidsrutine være et element, som gør at de sover bedre. For at give dit barn en beroligende aftenrutine kan I læse en bogen sammen, høre beroligende musik, eller dit barn kan få et bad for at signalere kroppen, at det snart er sengetid og dermed tid til at slappe af og sove. En time før sengetid, er det en god idé at undgå skærmtid, da dette også kan være forstyrrende for søvnen.
Overvej en tyngdedyne
For voksne kan én af de muligheder, der har vist sig at hjælpe med urolig nattesøvn, være brugen af tyngdedyner. Disse dyner er designet til at give et beroligende og trykkende pres på kroppen, hvilket kan fremme afslapning. Døjer du med angst, kan de ligeledes have en beroligende effekt på dette. Tyngdedyner er ofte fyldt med perler eller glasperler og kan vælges i forskellige vægtklasser for at passe til den enkeltes størrelse og præferencer. Mange mennesker rapporterer, at de føler sig mere afslappende og trygge under en tyngdedyne, hvilket kan bidrage til en mere rolig nattesøvn.
Et dejligt børne- eller soveværelse
Uanset om der er tale om dig eller dit barn, er det vigtigt, at omgivelserne som, I sover i, er hyggelige og behagelige. Der skal gerne være mørkt og kølligt i rummet, samt skal du eller dit barn ligge godt, hvilket madrassen, dynen og pude kan have indflydelse på. Foretrækker dit barn en smule lys på sit værelse om natten? Så kan du købe en lille natlampe.